Testnevelés

Óbudai Egyetem Alba Regia Kar

Tantárgykódok:

E tanterv nappali tagozat: AMTTE1KBNE
F tanterv nappali tagozat: OTTESI1BNF
F tanterv levelező tagozat: OTTESI1BNL

A tantárgy adatai

Képzési forma	Óraszám	Kredit
E tanterv nappali tagozat	heti 1×2 óra gyakorlat	0 kredit
F tanterv nappali tagozat	kéthetente 1×2 óra gyakorlat	1 kredit/félév
F tanterv levelező tagozat	félévente 3 gyakorlat	1 kredit/félév

A tantárgy célja

A testnevelés tantárgy célja, hogy biztosítsa a rendszeres sportolás feltételeit, népszerűsítse az egészséges életmódot, valamint tudatosítsa a testedzés egészségmegőrző és prevenciós szerepét.

Általános tudnivalók

A testnevelés kritérium tantárgy, ezért teljesítése nélkül a hallgató nem bocsátható záróvizsgára.
A követelmények bizonyos esetekben eltérnek a budapesti karokon alkalmazott szabályoktól, igazodva a székesfehérvári campus lehetőségeihez.

E tanterv nappali tagozat

Két félévben kell teljesíteni az aláírás megszerzéséhez szükséges követelményeket.
A mintatanterv szerint a teljesítés javasolt időpontja:
- I. évfolyam 2. félév
- II. évfolyam 1. félév
A követelmények indokolt esetben a záróvizsgára bocsátásig pótolhatók.

F tanterv nappali tagozat

Négy félév teljesítése szükséges.
Félévenként 1 kredit szerezhető.
A tárgy minősített aláírással teljesíthető:
- 1 – Nem felelt meg
- 3 – Megfelelt
- 5 – Kiválóan megfelelt
A mintatanterv szerint a teljesítés javasolt időpontja:
- I. évfolyam 1–2. félév
- II. évfolyam 1–2. félév
A követelmények indokolt esetben a záróvizsgára bocsátásig pótolhatók.

F tanterv levelező tagozat

Két félév teljesítése szükséges.
Félévenként 1 kredit szerezhető.
A tárgy minősített aláírással teljesíthető:
- 1 – Nem felelt meg
- 3 – Megfelelt
- 5 – Kiválóan megfelelt
A teljesítés javasolt időpontja:
- I. évfolyam 1–2. félév vagy
- II. évfolyam 1–2. félév
A követelmények indokolt esetben a záróvizsgára bocsátásig pótolhatók.

A tantárgy teljesítésének módjai

A hallgató a Neptun rendszerben felveszi a megfelelő testnevelés kurzust, majd az alábbi lehetőségek közül választ:

Sportági kurzus
A választott kurzus óráin való aktív részvétel. (jelenléti óra)
Fittségi követelmények teljesítése
Fizikai állapotfelmérés, illetve túrák, futások vagy kerékpározás teljesítése GPS-alapú alkalmazás segítségével. (STRAVA alkalmazás egységesen)
Sportolói igazolás
Igazolt rendszeres sporttevékenység.
Teljes orvosi felmentés
Szakorvosi IV. kategóriás minősítés esetén.

’A’ követelmény – Sportági kurzus

Általános szabályok

A hallgató köteles részt venni a választott kurzus foglalkozásain.
E tanterv esetén legfeljebb 4 óra (2 alkalom) hiányzás engedélyezett.
F tanterv esetén:
- 0 hiányzás → Kiválóan megfelelt
- 1 hiányzás → Megfelelt
- Több hiányzás → Nem felelt meg
Minden hiányzást pótolni kell.
Az értékelés az aktivitást is figyelembe veszi.

Meghirdetett kurzusok

(Részletes leírás a féléves tantárgyi tematikáknál)

Kurzus neve	Helyszín	Rövid leírás
Asztalitenisz	Budai u. 45., alagsor / földszint 23-as terem	Alap technikák és játék gyakorlása kezdőknek is
Erőfejlesztés	Budai u. 45., alagsor kondicionáló terem	Konditermi edzés erő és állóképesség fejlesztésére
Kardió	Budai u. 45., alagsor kondicionáló terem	Kardiógépekkel állóképesség növelése
Labdás kurzus 1-2	Budai u. 45. udvar / Budai u. 43. / Bugát tornaterem	Labdajátékok alapjainak elsajátítása és játék
Kispályás labdarúgás	Budai u. 43. műanyag focipálya	Foci technikai elemek és játék
Kerékpár 1-2	Székesfehérvár és környéke (Velencei-tó)	Túrakerékpározás állóképesség fejlesztéssel
Ultron tréning	Ultron Gym, Hadiárva u. 10.	Kondicionáló edzés modern gépekkel
Teljesítménytúra	Országosan	Választott mozgásformában (gyaloglás, futás, kerékpár) meghatározott össztáv teljesítése több alkalomra bontva, minden alkalom hiteles dokumentálásával (igazolást a teljesítés napján kell feltölteni Moodle-ba). Féléves követelmények (össztáv): (az alkalmak számától függően – E nappali: 10x, F nappali: 6x, F levelező: 3x) Futás: összesen 100 km (pl. min. 20×5 km vagy 10/6/3×10 km)Gyaloglás: összesen 100 km (10/6/3×10 km)Kerékpár: összesen 200 km (10/6/3×20 km) Fontos: kevesebb alkalom (F, levelező) = arányosan kisebb össztáv.

’B’ követelmény – Fittségmérés

Követelmény: egy állóképességi teszt + az összes erőteszt sikeres teljesítése szükséges.

B/1 – Aerob állóképesség (egy választandó):

Cooper-teszt (12 perc futás): nők: 2200 m / férfiak: 2800 m
vagy szobakerékpár (8-as fokozaton): nők: 5000 m / férfiak: 6000 m

B/2 – Erő-állóképesség (mind kötelező):

Fekvőtámasz: nők: 10 normál vagy 20 térdelő / férfiak: 40
Húzódzkodás: nők: 5 / férfiak: 10
Felülés (térdérintéssel): nők: 70 / férfiak: 70
Tömött labda dobás hátra (fej fölött): nők: 3 kg – 7,5 m / férfiak: 4 kg – 10 m

’C–D’ követelmény

Sportolói igazolás

Elfogadható, ha a hallgató:

az Óbudai Egyetem valamely szakosztályában rendszeresen sportol;
igazolt, aktív versenyző sportegyesületben;
verseny- vagy mérkőzésjegyzőkönyvekkel (3db/félév) igazolja sporttevékenységét;
egyetemi vagy intézményközi sporteseményeken vesz részt.

Teljes felmentés

Az a hallgató mentesül a követelmények alól, akit szakorvos IV. kategóriába sorol, és teljes felmentésre javasol.

Igazolások benyújtása

A sportolói igazolásokat és a felmentési kérelmeket a szorgalmi időszak első három hetében kell benyújtani, minden félévben újra.

Kapcsolattartó:
Molnár Ferenc
✉️ molnar.ferenc3@uni-obuda.hu